누구나 할 수 있는 다이어트7계명!
겨울이라도 절대 멈추면 안 되는 것이 있습니다
그것은 다 이 어 트입니다^^
오늘은 다이어트에 중요한 7가지를 알아 볼 께요
하루에 1리터 이상의 물을 마셔라
물을 자주 마셔 줄수록 몸안의 신진 대사는 더욱 활발히 활동을 하게 되고
몸 안에 있는 노폐물을 밖으로 배출 시켜 주어서
살이 빠진다고 합니다
식탁을 채식으로 채워라
균형 잡힌 식사가 피부를 맑게 합니다
건강한 피부 예쁜 몸매가 탐이 나신다면
냉장고 속에 과일과 야채를 항상 배치하여 두세요
음식을 앞에 놓고 명상을 하기
내가 좋아하는 것들로만 식탁에 가득 하더라도
식사를 하기 전에 차분히 상상해 보는 겁니다
내가 먹어야할 음식의 양이 얼마만큼 인지
그 이상이 먹게 되었을 때
내 몸이 어떻게 될지 상상해보세요
식사를 할 때는 가장 우아하게 하는 것이 최선의 방법이다
우아한 식사가 레스토라의 식사예절을 따르라는 것은 아닙니다
천천히 먹어라는 것입니다
그렇게 하면 평소보다 적게 드셔도
포만감을 느낄 수 있을 꺼에요
하루 세끼는 반드시 먹어라
식사를 하지 않는다고 다이어트에 도움이 되는 것은 아닙니다
한 끼를 굶으면 다른 시간에 더 먹게 됩니다
식간에 배가 고플 때는 그 배고픔을 덜어 주셔야 합니다
배고픔을 계속 참으면 후에 폭식을 유발하게 됩니다
배 고플때는 오이나 당근과 같은 야채나
칼로리가 낮은 음식만 골라서 먹어서
배고픔을 최대한 막아주는 것이 좋습니다
잠자리에서 일어나면 사이즈부터 측정을 해라
체중계로 몸무게만 재는것이 아니라
줄자로 신체 사이즈를 재는 것이 중요합니다
몸뭄게는 그대로 이지만 전체적인 사이즈가 줄었다면
기분은 정말 좋아질것입니다^^
위 7가지만 잘 지켜도 다이어트에 도움이 된다고 하니
실천에 꼭 옮겨보세요^^
