명상의 방법
요즘 엄청난 힐링열풍과 더불어 명상요법이 대세입니다
명상은 과거에 성직자를 포함해 수행자들을 기반으로 행해져 왔지만 최근들어 대부분 사람들이
어려움 없이 참여할수 있는 일종의 테라피 요법이 되었습니다
이러한 명상은 흔히 아는것 이상으로 엄청난 효과를 지니고 있어요
먼저 반복적인 일상에 지친 몸과 마음에 휴식을 불어넣고 안정시켜 줍니다
호흡명상을 집중해서 하다보면은 우리 뇌는 정말 고요한 무의식의 상태로 들어가서
도파민처럼 신경 전달물질들을 많이 분비 하게 됩니다
이처럼 물질들이 체내에 있는 각종 스트레스 물질들과 싸우면서 몸과 마음을 회복시켜주죠
더불어 최근 한 연구결과에 따르면 명상을 지속적으로 행해온 사람들의 경우 평상시에
상당한 집중력과 창의력을 나타낸다고 합니다
결국 명상으로 얻을수 있는 효과들이 많기 때문이죠
과거 애플을 개설했던 스티브 잡스 역시 20대의 젊은 청년 시절부터 항상 명상을 해오며
여러가지 창의적인 아이디어를 개발하고 영감을 얻었답니다
명상도 많은 다양한 종류들이 있지만 가장 쉽고 편리하게 어렵지 않은건 호흡명상을 들수 있다고 하더라구요
일단은 두눈을 감고 가부좌를 튼 상태에서 조용하게 자신의
호흡에만 집중하면서 일절 다른 생각의 잡념들을 떨치는 겁니다
이때 조심할건 주위환경이 반드시 소음이 없는 정숙한 곳이어야 하죠
게다가 한번 명상시 최소 20분 이상할때에 효과가 있다 하더라구요
우리는 그러한 고요속의 명상을 해서 상처입은 영혼을 조금 더 회복할수 있고
그와 함께 삶의 전반적인 활력소를 가지게 됩니다
그럼 이제부턴 일상의 시작을 조용한 명상과 더불어 기운차게 시작하는게 어떨까요?
